Giảm cân từ những lưu ý nhỏ

1. Đặt phần cho trẻ em ở các nhà hàng.
"Khi bạn đi ăn ở các nhà hàng, dùng khẩu phần dành cho trẻ em là một cách dễ dàng để giảm calo nạp vào cơ thể và có thể kiểm soát lượng thức ăn mà bạn đã nhận vào.

Một cách khác là hãy sử dụng loại đĩa nhỏ hơn. Việc này làm cho bạn có cảm giác thức ăn trên đĩa của bạn nhiều hơn và tâm lý của bạn cảm thấy hài long, từ đó dạ dày của bạn sẽ không phải ăn quá nhiều.
2. Ăn thức ăn trong mùa.
Nếu bạn cảm thấy không thích một loại trái cây hay rau quả nào đó, rất có thể bạn đã từng ăn nó vào không đúng mùa của nó, khi đó hương vị của rau quả không được ngon nhất. Khi bạn ăn đúng mùa của loại hoa quả đó,hương vị của nó ngon nhất và chất dinh dưỡng nhiều nhất và bạn sẽ trở nên thích loại rau quả ấy hơn.

3. Thay đổi lượng mì và rau.
Rất đơn giản, đó là bạn ăn ít mì hoặc bánh mì và ăn rau nhiều hơn, bạn sẽ cải thiện cân nặng của mình một cách rõ rệt đấy.

 
Bạn có thể đạt được 100-200 calo nếu bạn giảm bớt phần tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn và tăng lượng rau quả.  Ăn nhiều tinh bột sẽ làm cho bạn béo lên, đặc biệt sẽ béo ở vùng bụng.
4. Không dùng việc ăn để giải tỏa căng thẳng.
Trong cuộc sống, tất nhiên sẽ có những lúc bạn phải đối mặt với căng thẳng và một số người thường tìm đến việc ăn để quên đi căng thẳng. Thay vì ăn để cảm thấy thoải mái hơn,  bạn hãy chuẩn bị một số chiến thuật phi thực phẩm để đối phó với việc này.

Bạn có thể đọc một vài chương trong cuốn tiểu thuyết, nghe nhạc, viết nhật ký, thực hành việc thiền định hít thở sâu, hoặc ngắm nhìn album ảnh của những người thân yêu.
5. Hãy vận động cơ thể.
Một điểm đáng lưu ý khi tập thể dục đó là không sử dụng tập thể dục hoặc để trừng phạt chính mình hay để tìm lý do cho phép mình quyền được ăn nhiều hơn nữa.
Nếu bạn hành động như thế, sẽ tạo ra trong bạn một kiểu  suy nghĩ tiêu cực, đó là lý do tại sao rất nhiều người không thích tập thể dục.

Thay vào đó, hãy tìm cách tập thể dục một cách hứng khởi nhất. Hoạt động thể chất là tốt cho bạn cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay không, vì vậy hãy tập thể dục một cách tích cức và xây dựng nó thành một thói quen trong suốt cuộc đời bạn.

Dịch từ WebMD