Giảm cân hiệu quả cùng vitamin

Rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả

Các loại vitamin nhóm B
Các loại vitamin nhóm B có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể con người và là nguồn cung cấp năng lượng vô cùng phong phú. Sau đây là một số loại vitamin nhóm B có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực đối với việc giảm cân:

Vitamin B6
Có thể nhiều người đã biết đến tác dụng đầu tiên của Vitamin B6 trong việc giảm béo nhưng vẫn chưa biết các rối loạn ở tuyến giáp có thể làm tăng cân. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và điều chỉnh tuyến giáp. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất do đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngũ cốc, chuối, quả khô, mật mía, quả bơ và thịt gà là những nguồn vitamin B tự nhiên.

Ngũ cốc

Biotin
Hay còn gọi là vitamin H cũng là một vitamin thuộc nhóm B có tác dụng tích cực trong việc giảm béo bởi khả năng đảm bảo xúc tác các phản ứng chuyển hóa bên trong cơ thể một cách chính xác và cân bằng lượng đường trong máu. Biotin còn có khả năng làm giảm các cơn thèm ngọt khi bạn mệt mỏi vào buổi chiều. Trứng (còn chứa rất nhiều choline, một dưỡng chất cần thiết cho việc giảm cân), các loại đậu và củ cải Thụy Sĩ là những thực phẩm rất giàu Biotin.

Vitamin D
Người ta bắt đầu chú ý đến vitamin D nhiều hơn sau khi các nhà khoa học phát hiện ra những tác dụng mới của nó. Tuy còn cần phải nghiên cứu thêm nhưng các thí nghiệm đã chỉ ra rằng người với hàm lượng vitamin D trong cơ thể cao có khả năng giảm cân nhiều hơn những người khác. Sự kết hợp giữa vitamin D và can xi sẽ cho hiệu quả cao hơn bởi can xi cũng là một chất hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Vitamin D có nhiều trong tinh dầu từ gan một số loại cá như cá tuyết, cá hồi và cá thu, trứng, pho mát, các loại nấm và một số loại thực phẩm bổ sung.

Cá hồi
 

Vitamin C và E
Hai loại vitamin  này rất hữu ích với cơ thể. Chúng có thể tăng cường hệ miễn dịch cũng như đẩy lùi các cơn mệt mỏi. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng thay vì giữ lại trong cơ thể dưới dạng chất béo. Bên cạnh đó, sự kết hợp hai loại vitamin này còn mang lại hiệu quả lớn hơn. Các loại trái cây có múi, các loại rau có màu xanh, bông cải, gan, dầu mầm lúa mì, dưa hấu và các loại đậu có chứa một lượng dồi dào vitamin C và E.

Những loại trái cây giàu vitamin C

Chromium
Một loại khoáng chất khác mà cơ thể bạn cần bổ sung là chromium, có tác dụng đẩy lui các cơn thèm ngọt và giúp xử lý các chất carbohydrate. Khoai lang, bắp, hải sản, cà chua và cải bó xôi là những nguồn tự nhiên chứa chromium. Nếu bạn quyết định dùng viên uống bổ sung hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng và tác dụng phụ. Việc nạp quá liều các loại vitamin tan trong chất béo có thể khiến bạn gặp rắc rối về sức khỏe, do đó nên cẩn thận trước khi sử dụng.

Theo becomegorgeous