5 thói quen khiến người béo phì mập hơn trong mùa đông

1. Ngủ quá nhiều

Do thời tiết lạnh vì vậy cuộn tròn trong chăn và ngủ là cảm giác mà ai cũng thích, tuy nhiên không nên ngủ quá nhiều. Khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể bằng thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng bạn lại không sử dụng nó để hoạt động thì kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ngủ 9-10 tiếng tăng 21% mắc béo phì trong 6 năm hơn những người chỉ ngủ 7-8 tiếng.

2. Lười vận động

Mặc nhiều quần áo để giữ ấm cơ thể khiến cho sự vận động khó khăn vướng víu, hay vì quá lạnh nên chỉ muốn chui vào chăn ấm,..lười vận động chính là nguyên nhân phá dáng của bạn.

Lười vận động làm ảnh hưởng tới sức khỏe một cách trầm trọng, không chỉ làm gia tăng trọng lượng cơ thể gây béo phì mà còn nhiều căn bệnh khác.

Lối sống tĩnh ít vận động, dành thời gian nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm việc bằng máy vi tính, nói chuyện qua điện thoại, lái xe, ăn uống... cùng với khẩu phần ăn không hợp lý, dư thừa năng lượng, khiến cân nặng gia tăng sức khỏe thì sa sút.

Hãy vận động thường xuyên, tập thể dục buổi sáng để giữ ấm cơ thể, tốt cho xương khớp và đặc biệt đối với người béo phì thì vận động sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa nhanh nhất.

3. Ngủ sau khi ăn no

Có câu “căng da bụng chùng da mắt”, sau khi ăn no thì thường có cảm giác buồn ngủ, đặc biệt trong mùa đông sự lôi cuốn của chiếc chăn ấm vì vậy nhiều người có thói quen ăn xong lên giường đắp chăn đi ngủ.

Đây là thủ phạm tai hại gây ra béo phì và thân hình mất cân đối bởi vòng hai ngày càng to dần lên.

Thay vì đi ngủ thì ăn xong bạn có thể ngồi thẳng lưng hoặc đi lại nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp cho tiêu hóa và không bị béo bụng

4. Ăn quá nhiều

Vào mùa đông cơ thể cần một lượng năng lượng lớn hơn so với bình thườn để chống rét, chính vì vậy đây là thời điểm khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn và ăn rất nhiều.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều cộng với lười vận động sẽ khiến cơ thể phát phì.

Khi mùa đông tới, chế độ ăn có thể tăng thêm số lượng, tuy nhiên việc lựa chọn loại thức ăn hợp với người béo là hoàn toàn cần thiết. Ăn nhiều rau và cá, cá món súp từ rau xanh.

5. Uống không đủ nước

Mùa đông lạnh, cơ thể không toát nhiều mồ hôi chính vì vậy cũng không có cảm giác khát nước. Điều này làm mọi người lầm tưởng cơ thể không cần nước. Tuy nhiên, dù ở mùa nào thì nước cũng luôn đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể.

Uống nhiều nước để giúp ích cho quá trình chuyển hóa năng lượng, uống nhiều nước để dưỡng ẩm cho da, và đối với người giảm cân thì nước chính là cách làm dầy dạ dày nhanh nhất, hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể gây nên tình trạng béo phì.

Giảm cân là quá trình lâu dài và không dễ dàng, để giảm cân và giữ dáng bạn cần có kế hoạch sinh hoạt khoa học, và sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Theo PhunukieuViet