Vì sao đàn ông nên xông hơi?

Xông hơi là biện pháp sử dụng hơi nóng để kích thích sự bài tiết của tuyến mồ hôi. Có hai dạng xông hơi là ướt và khô (dùng đá nóng đặt trong phòng), tuy nhiên xông hơi ướt thông dụng hơn vì đơn giản và dễ làm. Ngoài việc đem lại cảm giác sảng khoái, thư thái cho cơ thể  xông hơi còn có nhiều công dụng hữu ích mà bạn không ngờ tới.

Đàn ông nên xông hơi

Sau những ngày làm việc căng thẳng, bạn phải chịu bao áp lực khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc hằng ngày. Vì vậy cần nhanh chóng tìm giải pháp chấm dứt vấn đề nan giải trên để lấy lại tinh thần cho cuộc sống. Nhiều người chọn cách đi chơi, đi du lịch để xả stress. Hoặc thay đổi chế độ dinh dưỡng giúp hồi phục sức khỏe.

Tuy nhiên, những cách trên vừa mất thời gian lại khá tốn kém. Hơn nữa, nếu đi du lịch bạn sẽ phải gác mọi công việc lại. Nhưng khi về, bạn lại tiếp tục lao vào guồng quay cũ với sự mệt mỏi, căng thằng của cơ thể. Chính vì vậy, giải pháp tốt nhất  dành cho bạn để tiết kiệm thời gian và chi phí là đi xông hơi. Chỉ cần 15 – 20 phút, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến ngay giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Đối với người chơi thể thao thì càng nên đi xông hơi, nhất là những lúc vừa tập luyện xong. Vì sau khi tập, các cơ sẽ bị mỏi hoặc đau nhức. Khi đó, xông hơi sẽ giúp các mạch máu tuần hoàn tốt hơn, kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi dưới da và giúp cơ thể thư giãn. Xông hơi xong, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ sảng khoái dễ chịu và loại bỏ cảm giác đau ê ẩm của các cơ. Ngoài ra, với các chứng cảm nhẹ, viêm mũi, viêm họng, bạn cũng có thể xông hơi để nhanh chóng loại bỏ tình trạng trên, giúp cơ thể mau chóng hồi phục. Vì bệnh tuy nhẹ nhưng lâu khỏi và đem đến cảm giác khó chịu cho bạn.

7 Lí do bạn nên xông hơi

1. Tinh thần sảng khoái

Xông hơi làm cho toàn bộ cơ thể tiết ra lượng mồ hôi lớn , lượng mồ hôi này sẽ giúp lấy đi các độc tố giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn . Hơi nóng của thảo dược còn kích thích sự hoạt động của các dây thần kinh  giúp tinh thần trở nên tỉnh táo . Nhờ xông hơi , bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên khỏe khoắn và có them sức sống , cho dù cả ngày làm viêc căng thẳng hay luyện tập thể thao với cường độ cao .

2. Loại bỏ các chất cặn bã

Trời nắng nóng + khói bụi + mồ hôi làm bít lỗ chân lông và ảnh hưởng đến sự bài tiết của các tuyến bã nhờn. Khi đó, các chất cặn bã sẽ lưu lại trên da , gây cảm giác ngứa ngáy , khó chịu cho cơ thể. Đặc biệt, là vùng da mặt nếu để lâu ngày rất dễ bị mụ. Do đó, bạn nên xông hơi toàn cơ thể để giúp lỗ chân lông nở ra và thúc đẩy sự hoạt động của các tuyền bã nhờn. Qua đó, các chất cặn bã sẽ nhanh chóng được loại bỏ, tạo sự thông thoáng cho da.

3. Giảm đau nhức cơ bắp 

Khi luyện tập thể thao lượng acid lactic sẽ ứ động trong các cơ tạo cảm giác mệt mỏi và đau nhức khó chịu. Phương pháp xông hơi sẽ giúp loại bỏ lượng acid lactic này và giúp các cơ được thư giãn và bớt mệt mỏi. Đồng thời, các mạch máu dưới da sẽ giãn ra sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm các triệu chứng đau nhức cơ thể.

4. Tăng cường sức đề kháng

Xông hơi toàn cơ thể làm tăng nhẹ thân nhiệt từ 1 đến 3 độ F1 ( mức thấp ). Tình trạng biến đổi này chống lại vi khuẩn, vi trùng và các bệnh truyền nhiễm. Bên cạnh đó, thân nhiệt tăng nhẹ còn có tác dụng giúp sản sinh ra các tế bào bạch cầu và 1 số tế bào chức năng khác. Các tế bào này sẽ cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

5. Xả stress

Sự căng thẳng liên tục trên hệ thống thần kinh sẽ dẫn đến stress ở mức độ cao. Bằng cách xông hơi, các mao mạch sẽ giãn nở giúp việc tuần hoàn máu được cải thiện. Đồng thời đẩy các độc tố do cơ thể sản sinh trong  tình trạng stress ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Khi đó tình trạng căng thẳng sẽ được giảm đáng kể và tinh thần sẽ trở nên sảng khoái hơn.

6. Giảm cân

Chỉ  cần  xông  hơi từ 20 – 30 phút, cơ thể sẽ tiết ra lượng mồ hôi lớn như vừa trải qua buổi tập thể dục cường độ cao, tương đương chạy bộ 10 km. Năng lượng tiêu hao từ 300 – 600 calo và giúp đốt cháy lượng mỡ  dư thừa trong cơ thể. Do đó, xông hơi có tác dụng tăng cường các hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Từ đó, tạo ra một cơ thể luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng, giúp giảm béo tự nhiên và giảm nguy cơ tái phát bệnh béo phì.

7. Làm chậm quá trình lão hóa

Ngoài các công dụng trên, xông hơi còn kích thích các biểu bì dưới da hoạt động, tăng cường tái tạo tề bào mới. Hơn nữa trong lúc xông hơi, cơ thể toát ra nhiều mồ hôi giúp loại bỏ các tế  bào chết  và khôi phục tính đàn hồi cho da. Vì vậy, xông hơi thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làn da được trẻ hóa.

Khi xông hơi cần chú ý:

Theo Lương Y Huỳnh Văn Quang ( Tp.HCM ) sau khi xông hơi không được tắm ngay dù với nước nóng. Bởi các lỗ chân lông sẽ hút nước rồi co bít lại. Tình trạng này sẽ làm giảm quá trình lưu thông của máu, khiến cơ thể bị đau nhức và có thể nhiễm cảm, tiêu hóa kém. Vì thế nên tắm sau khi xông hơi khoảng 5 tiếng .

+ Nếu mới uống rượu bia hay mơi ăn no bạn không nên đi xông hơi ngay, vì nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, không tốt cho sức khỏe. Nên xông hơi khi cơ thể đã giã rượu và bớt no.

+ Những người bệnh rối loạn tim mạch hay bệnh huyết áp thì không nên xông hơi, bởi xông hơi sẽ làm cho bệnh nặng hơn và rất nguy hiểm.

+ Điều cần lưu ý là không nên xông hơi liên tục trong tuần. Khi đó nó sẽ phản tác dụng và khiến bạn mệt mỏi hơn và ảnh hưởng đến tim mạch dù bạn là một người khỏe mạnh, 1 tuần chỉ nên xông hơn 2 lần và cách nhau vài ngày.

+ Không nên xông hơi khô thường xuyên vì sẽ làm cơ thể mất nước nhanh và nhiều không  tốt cho sức khỏe .

+ Sau khi xông hơi nên uống 1 tách trà gừng nóng pha ít đường để tăng cảm giác sảng khoái cho cơ thể.

Theo Himmag.com